Eine halbe Stunde Bewegung pro Tag mit mittlerer Intensität reicht aus, um Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit günstig zu beeinflussen. Beispiele für solche Bewegungsformen sind: zügiges Gehen, Nordic Walking, Velofahren oder ein anderes Ausdauertraining, bei dem Sie leicht ins Schwitzen kommen. Sportvereine und Organisationen bieten Ihnen einen Rahmen, in dem Sie sicher etwas für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination tun können – abgestimmt auf Ihre persönliche Bedürfnisse.