En Suisse, près de 300 000 personnes jouent au tennis. 54 000 d’entre elles environ possèdent une licence de compétition. Le tennis est un sport réputé complexe, car il requiert une bonne coordination. Quelque 3300 personnes se blessent chaque année en Suisse en jouant au tennis. La tranche d’âge des 40–54 ans est particulièrement concernée. Deux tiers des blessures sont des entorses et des claquages, touchant le plus souvent le bas de la jambe, la cheville et le genou. Des blessures à la ceinture scapulaire et aux mains sont relativement rares. Outre les lésions sévères, des lésions d’efforts à long terme se produisent souvent, notamment aux extrémités supérieures.
Conseils:
- Echauffez-vous avant de jouer.
- Commencez à jouer avec ménagement et augmentez l’intensité petit à petit.
- Prenez suffisamment de temps pour vous reposer entre les échanges et enlevez les balles qui traînent sur le court.
- Renforcez et étirez régulièrement (2 à 3 fois par semaine) la musculature du ventre, du dos, des épaules, des bras et des chevilles.
- Entraînez-vous et faites-vous conseiller par un spécialiste pour les questions de matériel (raquette, cordage, chaussures).