Jogging
La course à pied est le moyen idéal pour maintenir le corps et l’esprit en bonne santé. Le risque d’accident grave y est relativement faible. Cependant, près de 8000 personnes se blessent chaque année en Suisse en pratiquant la course à pied, dont plus de la moitié dans la tranche d’âge des 26–45 ans. De nombreuses douleurs proviennent de mauvais points d’appui. Le risque de lésions d’efforts ne doit pas être sous-estimé. Aussi est-il important, pour les coureurs amateurs, de se doter de principes d’entraînement et d’un bon équipement.
Conseils:
- Augmentez progressivement l’intensité et la durée de l’effort.
- Adaptez votre vitesse à vos capacités. Vous devriez pouvoir vous entretenir avec votre partenaire de course.
- Faites-vous conseiller par un professionnel à l’achat de chaussures et de vêtements étanches.
- Au crépuscule et dans l’obscurité, portez des vêtements munis de catadioptres intégrés ou de bandes lumineuses et éventuellement une lampe frontale.
- Faites attention au trafic et respectez les règles de circulation.
Voir également:
Marche nordique