Le basketball est un jeu rapide qui se déroule sur une petite surface, avec nombre de départs et d’arrêts, de mouvements de saut et de contacts physiques. L’appareil locomoteur est énormément sollicité. Près de 130 000 personnes jouent occasionnellement ou régulièrement au basketball, dont quelque 15 000 ont une licence. En moyenne, 6000 personnes environ se blessent chaque année, en particulier les enfants, les jeunes et les adultes de moins de 45 ans. Le contact avec l’adversaire durant les matchs représente une cause de blessure fréquente. Les parties du corps concernées sont notamment les extrémités inférieures (jambe, cheville), puis la région poignet/main/doigt. Les blessures aux ligaments de la cheville sont particulièrement fréquentes. L’articulation du genou est menacée de surcharge (50%), en particulier sur les surfaces dures.
Conseils:
- Echauffez-vous bien, en particulier les doigts, et faites des étirements. En particulier lors des changements rapides où le manque d’échauffement est fréquent.
- Portez des chaussures antidérapantes permettant les rotations, amortissant les chocs et si possible montantes.
- Evitez les sols en mauvais état (salissures, humidité) et durs.
- Ne portez pas de bijoux (colliers, bagues, boucles d’oreille).
- Un entraînement ciblé sur l’équilibre sur un revêtement mou ou une planche d’équilibre (entraînement proprioceptif) réduit considérablement le risque de blessure des ligaments du genou ou de la cheville.
- Entraînez la musculature du tronc et du bassin pour contrecarrer les déséquilibres.
Voir également:
Handball, volleyball